怎麼挑牙刷與牙膏
- 刷頭要小、刷毛要軟。
- 刷頭大約 2 到 3 公分，約小拇指一個指節的大小。刷毛軟，才不會刷傷牙肉。
- 牙膏選含氟 1000 ppm 以上。
刷哪裡：牙齦溝
- 刷牙最重要的位置是牙齒與牙肉交界的牙齦溝，細菌最容易躲在這裡。
- 牙刷斜 45 度，讓刷毛對準牙齦溝。
怎麼刷
- 兩顆牙齒一組，左右來回輕輕刷 15 下。
- 刷完這兩顆，再往旁邊移，換下兩顆。
- 每一面都要刷：外側、內側、咬合面。順序可以自己安排，但內側與外側都要刷到牙齦溝。
常見錯誤
- 刷毛平貼在牙面上，是碰不到牙齦溝的，牙垢會留在裡面。
- 要斜 45 度，讓刷毛尖端進到交界處才有效。
電動牙刷
- 角度一樣是 45 度對準牙齦溝。
- 放在牙齒上停 2 到 3 秒，再換下兩顆，不用自己來回刷。
- 效果與手動差不多，好處是手比較不會痠。
清潔習慣
- 最好三餐飯後都清潔。真的沒時間，睡前那一次一定要好好刷牙，並加上牙線和牙間刷。
記住三件事
- 小頭軟毛、45 度、兩顆 15 下。